| 椰香三宝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香芋 | 克 | 122千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 椰香三宝热量/卡路里155千卡 | |||
 热量155千卡，相当于攀岩14分钟消耗的热量...660 | |||||
椰香三宝的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、香芋（150克）、紫番薯（150克）、盐（5克）、白糖（20克）、淡奶（50毫升）、椰浆汁（100毫升）、清水（200毫升）
1/8. 原材料
2/8. 先把番薯、南瓜、香芋却成1厘米左右的正方粒。
3/8. 用菜筛装好.
4/8. 放入锅中蒸3分钟.
5/8. 蒸至用竹签能戳穿，即表明熟透，即可取出。
6/8. 煲中加入椰浆汁100ml、淡奶50ml、盐5g、糖20g和200ml清水煲匀.
7/8. 分别加入蒸好的番薯、南瓜、香芋，煲开滤去表面浮泡即可。
8/8. 大功告成
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、消炎止痛、护肝等功效；可与芦荟、牛里脊、鲈鱼搭配；与苦瓜、芹菜、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
香芋的热量81千卡（每100克）；具有清热镇咳、洁齿防龋、增进食欲等功效；可与牛肉、芹菜、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香三宝热量155 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠33.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾523 毫克