| 三色粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 218克 | 三色粥热量/卡路里731千卡 | |||
 热量731千卡，相当于骑马91分钟消耗的热量...480 | |||||
三色粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、红豆（适量）、紫薯（50克）、山药（50）、枸杞（5-10粒）、水（500克）
1/10. 糯米红豆洗净，浸泡12小时。
2/10. 紫薯去皮切成小块。
3/10. 山药洗净去皮切块，不知道为啥山药变色了。
4/10. 将糯米、红豆、紫薯放入凉水锅中。
5/10. 盖上锅盖，调好排气阀，通上电源选择粥这个选项（时间15分钟）。
6/10. 时间显示保温之后打开锅盖，放入山药并盖好锅盖，选择鱼类选项（时间5分钟）。
7/10. 枸杞提前浸泡5分钟。
8/10. 时间显示保温，打开锅盖放入枸杞，选择粥按钮开盖煮10分钟左右。
9/10. 三色粥煮好了，看看是不是3个颜色呢！貌似山药不是白色的。
10/10. 自己烙的葱花饼配上一碗三色粥，是不是很美好呀！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、壮气提神、延年益寿等功效；可与鸭肉、枣（鲜）、葡萄搭配；与苹果、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有润肠通便、律律液、消暑等功效；可与兔肉、鸭肉、糯米搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色粥热量731 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白质26.17 克
- 碳水化合物143.9 克
- 钠12 毫克
- 钙73 毫克
- 铁7.48 毫克
- 钾1330 毫克