| duang-好吃不过饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 336克 | duang-好吃不过饺子热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于誊写138分钟消耗的热量...138 | |||||
duang-好吃不过饺子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、蔬之鲜（适量）、香油（适量）
1/4. 韭菜洗干净晾下水分，韭菜呢当然切的越小越好了，鸡蛋呢，我用的草鸡蛋，热锅热油炒一下，铲子弄碎就好了。饺子馅的量看家里几个人吃而定啦。
2/4. 韭菜切好我直接放锅里了，放适量的盐，蔬之鲜，黑胡椒粉，又放了点香油。搅拌均匀就ok啦。因为用的买的饺子皮，所以弄了点水，因为怕不粘。
3/4. 成品～～～～就是就是技术有限，包的不好看
4/4. Duang～～～水开煮熟就ok了。可以弄点醋，辣椒，小着吃。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、益肝健胃、温中行气等功效；可与基围虾、墨鱼、绿豆芽搭配；与牛里脊、菠菜、牛肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、防细菌感染等功效；可与茼蒿、辣椒、生菜搭配；与田鸡、豆奶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、清污解毒等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解油腻、祛腥、促消化等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发、延缓衰老、滋补养生等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- duang-好吃不过饺子热量318 千卡
- 脂肪113.58 克
- 蛋白质27.039999 克
- 碳水化合物81.12 克
- 钠10519.1 毫克
- 钙669 毫克
- 铁19.8 毫克
- 钾1968 毫克