| 健康美味冰激凌-快速无奶油热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 312千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 410克 | 健康美味冰激凌-快速无奶油热量/卡路里722千卡 | |||
 热量722千卡，相当于吹喇叭361分钟消耗的热量...120 | |||||
健康美味冰激凌-快速无奶油的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（300克）、奶粉（3大勺）、巴坦木（扁桃核）（100克）、蜂蜜（适量）
1/7. 我买的是手剥巴坦木，需要自己剥皮，小盘子里面就是剥好的巴坦木，放在研磨机里面打成粉备用
2/7. 在搅拌杯中依次放入酸奶、巴坦木粉、蜂蜜
3/7. 最后加入3大勺奶粉，用电动搅拌棒打3-5分钟
4/7. 搅拌成糊状
5/7. 倒入玻璃容器里面，用保鲜膜封好，入冰箱冷冻，4小时后就可以吃了
6/7. 成品～～～从冰箱拿出后室温软化一会儿再吃，超级美味，你绝对抗拒不了的味道！
7/7. 蓝莓酱冰激凌，可以搭配自己喜爱的各种果酱、水果等等，还等什么？
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、提高免疫力、明目等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有改善睡眠、预防骨质疏松、美容等功效；可与桃、甘蔗、蜂蜜搭配；与白砂糖、钙粉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、消除疲劳等功效；可与桑葚、胡萝卜、橙子搭配；与豆腐丝、豆腐干、李子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健康美味冰激凌-快速无奶油热量722 千卡
- 脂肪27.3 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物145.3 克
- 钠609.1 毫克
- 钙1960 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾2277 毫克