| 香香脆脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 总量 | 727克 | 香香脆脆热量/卡路里616千卡 | |||
 热量616千卡，相当于踢踏舞128分钟消耗的热量...288 | |||||
香香脆脆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、米饭（400克）、包菜（小半个）
1/4. 包菜切丝～尽量细一点哈～洗过后，沥干水分～
2/4. 锅内倒油，油热后加入打好的鸡蛋，用锅铲不停的画圈，这样鸡蛋的口感会比较好～
3/4. 待鸡蛋熟后，倒入米饭翻炒，直到米饭没有块状（用隔夜饭最好～）
4/4. 最好加入包菜，炒至包菜呈现淡绿色即可～这个过程大约在三分钟～～～全程中小火哦～～～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、预防癌症等功效；可与桂圆肉、菠菜、明虾搭配；与柿子、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、杀虫止痒、预防感冒等功效；可与樱桃番茄、胡萝卜、辣椒搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香香脆脆热量616 千卡
- 脂肪12.42 克
- 蛋白质17.06 克
- 碳水化合物39.13 克
- 钠231.2 毫克
- 钙112 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾292 毫克