| 香煎鸡胸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸 | 克 | 204千卡 | 80千卡 | 16.8克 | 0.39克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 胡椒 | 克 | 16千卡 | 314千卡 | 17.9克 | 3克 |
| 总量 | 288克 | 香煎鸡胸热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于做题127分钟消耗的热量...108 | |||||
香煎鸡胸的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸（1块）、盐（适量）、胡椒（适量）、生抽（适量）
1/3. 鸡胸洗净用生抽、盐、黑胡椒胭脂十五分钟左右，用保鲜膜盖住或是碗盖住都可以。
2/3. 热锅刷橄榄油，一定要小火，等差不多，1分钟左右翻面即可。
3/3. 出锅装盘即可。我自己直接在快熟时用刀切好了，被人亏是破碎的心。
食材功效信息
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、治肝顺胃等功效；与红豆、豆馅、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
胡椒的热量314千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止痛、解毒、消炎等功效；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎鸡胸热量228 千卡
- 脂肪3.49 克
- 蛋白质41.5 克
- 碳水化合物83.65 克
- 钠11265 毫克
- 钙197 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾3496 毫克