| 烤肠三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 包心菜 | 克 | 49千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 千岛酱 | 克 | 124千卡 | 475千卡 | 0.67克 | 43.33克 |
| 烤肠 | 克 | 250千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 总量 | 617克 | 烤肠三明治热量/卡路里559千卡 | |||
 热量559千卡，相当于回力球47分钟消耗的热量...720 | |||||
烤肠三明治的做法共11个步骤
食材主料/辅料
吐司切片（适量）、包心菜（适量）、芝士（适量）、鸡蛋（适量）、烤肠（适量）、圣女果（适量）、千岛酱（适量）
1/11. 材料如图
2/11. 锅底刷油、先把切片在平底锅上烤一下两面
3/11. 煎鸡蛋，少许盐
4/11. 包心菜放锅中炒一下，锅里不放油，加少许盐和胡椒
5/11. 烤肠微波炉加热弄熟，1分半左右就可以了。时间太久会变干。然后如图。蔬菜烤肠放入切片上
6/11. 另一切片上放煎蛋、芝士片、然后微波炉叮10秒
7/11. 放上两半的圣女果
8/11. 烤肠和菜那一层撒上千岛酱
9/11. 把两层和在一起就可以了
10/11. 成品
11/11. 一个自己吃超饱@.@
食材功效信息
包心菜的热量22千卡（每100克）；具有减肥、杀虫止痒、消炎止痛等功效；可与猪肉、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防动脉硬化、清热解毒等功效；可与荠菜、圆生菜、羊排搭配；与消炎片、鹅肉、田鸡相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有帮助消化、预防高血压、健胃消食等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与绿豆、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
千岛酱的热量475千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、增加食欲、促进消化等功效；
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营养信息
- 烤肠三明治热量559 千卡
- 脂肪63.24 克
- 蛋白质28.23 克
- 碳水化合物40.32 克
- 钠1129.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾262 毫克