| 好吃哒香菇木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 660克 | 好吃哒香菇木耳热量/卡路里1021千卡 | |||
 热量1021千卡，相当于跆拳道102分钟消耗的热量...600 | |||||
好吃哒香菇木耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、木耳（适量）、胡萝卜（适量）、香葱（适量）、食用油（适量）、食盐（适量）、酱油（适量）、瘦肉（适量）
1/4. 准备好材料！(?>ω<*?)
2/4. 把香菇切块，木耳切粗丝状，胡萝卜可切成块或切成片，瘦肉切片！(?>ω<*?)
3/4. 火候中上，倒入食用油先把香菇下锅翻炒一分钟左右，随后加入胡萝卜木耳和瘦肉一起翻炒，加入食用盐翻炒一会儿，再加入酱油继续翻炒！(?>ω<*?)当然重口味的亲还可以加上耗油哟！╭(╯ε╰)╮
4/4. 基本上炒到肉熟透了就可以了！按个人口味您还可以加入辣椒等佐料哟！(?>ω<*?)超级棒的╭(╯ε╰)╮
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗血栓、增强免疫力等功效；可与仔鸡、鸡腿、冬瓜搭配；与北极虾、基围虾、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、充饥、预防便秘等功效；可与荸荠、圆白菜、鲫鱼搭配；与麦冬、红螺 、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、胃肠蠕动、增加食欲等功效；可与香菜、狗肉、草鱼搭配；与西红柿、山药、白酒相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防感冒、解毒、治疗高血压等功效；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、补虚、冠心病等功效；
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营养信息
- 好吃哒香菇木耳热量1021 千卡
- 脂肪107.47 克
- 蛋白质32.85 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠5827.9 毫克
- 钙182 毫克
- 铁14.06 毫克
- 钾1001 毫克