| 抹茶盆栽布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 243克 | 抹茶盆栽布丁热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于循环训练49分钟消耗的热量...480 | |||||
抹茶盆栽布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奥利奥抹茶冰淇淋味（3个（根据个人喜好调节）、鸡蛋（2个）、白砂糖（适量）、牛奶（适量）
1/7. 将奥利奥与夹心分离，奥利奥磨粉，夹心磨成泥，放一旁备用
2/7. 鸡蛋打散加牛奶加糖拌匀（慢慢地搅拌，不是打鸡蛋花）
3/7. 蛋液过滤（一定要过滤，不然你就会做成蒸水蛋）
4/7. 蛋液加入抹茶泥，搅拌均匀，再次过滤
5/7. 蛋液盖上保鲜膜，放锅里蒸，中火。大约十分钟后，看看凝固了没，凝固了f就拿出来，没有就继续蒸。
6/7. 抹茶布丁放凉（一定要放凉），把奥利奥粉倒在表面。
7/7. 如果有的话，可以在“泥土”里插上薄荷叶，放入冰箱，完工～
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、保护肝脏等功效；可与桂圆肉、肥牛、小米面搭配；与桔子、兔肉、红薯相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、调味、润肺生津等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防便秘、美容等功效；可与桃、香蕉、蜂蜜搭配；与橘子、韭菜、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 抹茶盆栽布丁热量390 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.37 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠179.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.38 毫克
- 钾252 毫克