| 炒米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 571克 | 炒米饭热量/卡路里437千卡 | |||
 热量437千卡，相当于滑翔飞行125分钟消耗的热量...210 | |||||
炒米饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、火腿（1个）、圆白菜（适量）
1/3. 白菜切丝，火腿切片
2/3. 放入油，炒白菜，火腿，然后倒入米饭
3/3. 搅拌均匀。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与洋葱、丝瓜、茄子搭配；与鹌鹑、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、祛结气、润脏腑等功效；可与虾仁、西红柿、木耳搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒米饭热量437 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物39.1 克
- 钠1029.2 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾422 毫克