| 银耳水果甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 总量 | 1211克 | 银耳水果甜汤热量/卡路里604千卡 | |||
 热量604千卡，相当于钓鱼201分钟消耗的热量...180 | |||||
银耳水果甜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、梨（1个）、桃子（1个）、苹果（1个）、莲子（适量）、百合（适量）、话梅肉（5颗）、冰糖（适量）
1/7. 这是所有原料，银耳和莲子百合都用清水洗净泡发好，银耳撕成小朵，（越小越好）方便一会熬成的汤比较粘稠，话梅肉和水果也全部洗净，把水果切成小块，放在淡盐水中备用
2/7. 把银耳放在冷水中煮开，转小火慢煮
3/7. 大约煮二十分钟放入莲子百合和话梅肉
4/7. 煮制五分钟放入梨和苹果
5/7. 再过五分钟放入桃子
6/7. 等到汤熬的比较粘稠的时候差不多就熬好了（用勺子舀起来看一下）
7/7. 这个时候放入冰糖，等到冰糖完全融化就ok了，稍稍晾一下，就可以开吃啦！软软的糯糯的而且甜中还带点酸溜溜的，很开胃很好吃的，现在的季节正好适合吃这个，既省时又省力快为自己的家人熬一碗吧
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、生津、益胃等功效；可与百合、青鱼、茡荠搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺止咳、养血生肌、化痰等功效；可与无花果、猪肺、百合搭配；与梭子蟹、羊肉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、通便润肠、缓解水肿等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、降低胆固醇、减肥等功效；可与鳙鱼、青鱼、大麦搭配；与沙丁鱼、糯米、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳水果甜汤热量604 千卡
- 脂肪2.05 克
- 蛋白质11.51 克
- 碳水化合物103.64 克
- 钠91.5 毫克
- 钙55 毫克
- 铁5.45 毫克
- 钾1989 毫克