| 夹生煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 287克 | 夹生煎蛋热量/卡路里358千卡 | |||
 热量358千卡，相当于劈叉143分钟消耗的热量...150 | |||||
夹生煎蛋的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一枚）、橄榄油（适量）、食盐（少许）、水（几滴）
1/7. 鸡蛋备用
2/7. 锅水分烘干
3/7. 倒入适量橄榄油，中小火加热
4/7. 撒少许盐巴
5/7. 打入鸡蛋，中小火煎，可以洒一点水，蛋白嫩一些
6/7. 出锅
7/7. 夹生蛋黄的香味，底部一层脆脆的蛋皮，伴着淡淡咸味，配一杯牛奶或者豆浆，完美的早餐
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与圆生菜、青椒、海虾搭配；与地瓜、豆奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防辐射、保护皮肤、促进血液循环等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、清理胃水、清污解毒等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 夹生煎蛋热量358 千卡
- 脂肪109.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠38900 毫克
- 钙80 毫克
- 铁2.08 毫克
- 钾146 毫克