番茄炒牛柳的热量和减肥功效

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番茄炒牛柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
小苏打	克	0千卡	1千卡	0克	0克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	406.5克	番茄炒牛柳热量/卡路里431千卡
热量431千卡，相当于空中蹬腿运动144分钟消耗的热量...180

番茄炒牛柳的做法共4个步骤

黄牛霖（200克）、番茄（2个）、青菜椒（少许）、生姜丝（少许）、酱油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、淀粉（2小勺）、小苏打（0.5克）

1/4. 牛肉切薄片，番茄对半切，然后每半再切5-6片，青菜椒切块，生姜切丝。

2/4. 牛肉加入淀粉、小苏打、食用油、生姜丝、适量生抽、一小勺料酒拌匀，腌制20-30分钟。此步非常重要，小苏打和油可以提升牛肉的嫩滑口感，腌制一会儿能使牛肉入味更均匀。

3/4. 冷锅下油一起烧热，油尽可能多一些。烧制油完全热后，下牛肉片大火迅速翻炒30秒后关火，继续翻炒至牛肉全部转色，立即出锅。

4/4. 盛出锅中多余的油，留少许底油，加入番茄、菜椒片翻炒，至番茄微微出汁，加入一小勺盐和一小勺糖继续翻炒，至番茄出汁量变大后，转中火，下牛肉，加入少许现磨黑胡椒（拧两下研磨瓶），迅速翻炒均匀即可出锅。吸收了饱满番茄汁的牛肉鲜嫩，整个菜色泽鲜亮，入味下饭。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、润肠通便、治疗高血压等功效；可与三文鱼、菜花、蜂蜜搭配；与冰棍、河蚌、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、止痒消肿等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、治肝顺胃、杀菌等功效；与小豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、解盐卤毒、和中益肺等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、治便秘、和胃等功效；