| 咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 80千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 37千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 咖喱饭热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于赛艇29分钟消耗的热量...720 | |||||
咖喱饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
洋葱（200克）、土豆（300克）、胡萝卜（100克）、好梦多咖喱块（100克）
1/4. 先倒入油30克热锅，在将切下小块儿状的用料一起下锅翻炒。加400毫升水，煮沸后捞起浮沫，再调至中火煮十分钟。
2/4. 关上火取出盒中咖哩块，垂掰开后全部放入锅内，搅拌均匀（六块全部放入）。
3/4. 咖哩块完全溶解后再打开火，用微火炖煮五分钟至咖哩呈现稠糊状。
4/4. 最后将煮好的咖喱浇在米饭上即可制成一份美味可口的咖喱饭。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、降血压、抗癌等功效；可与松子、排骨、西葫芦搭配；与河虾、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、宽肠通便、减肥等功效；可与肥牛、豇豆、牛肉搭配；与圣女果、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、利尿、胃肠蠕动等功效；可与西兰花、西瓜、香菇搭配；与白萝卜、山楂干、柠檬相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 咖喱饭热量345 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物35.34 克
- 钠6.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾488 毫克