| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 鸡米花热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于汽车打蜡111分钟消耗的热量...270 | |||||
鸡米花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、鸡蛋（一个）、面粉（适量）、面包糠（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）
1/8. 原料
2/8. 鸡胸肉切小块，用少许料酒和胡椒粉腌制30分钟
3/8. 腌好，夹一块裹上面粉
4/8. 裹好面粉再沾上蛋液
5/8. 整块沾好后，再裹上面包糠
6/8. 做好生坯
7/8. 全部依次完成，做成生坯
8/8. 入6成油锅，炸至金黄即可
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有止白带、活血脉、补虚填精等功效；可与冬瓜、板栗、茼蒿搭配；与鲤鱼、菊花、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、预防癌症等功效；可与圆生菜、辣椒、紫菜搭配；与鹅肉、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡米花热量498 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克