| 缤纷燕麦奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 1030克 | 缤纷燕麦奶昔热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于滑雪85分钟消耗的热量...420 | |||||
缤纷燕麦奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、草莓（若干）、木瓜（半个）、燕麦（提前泡好）（适量）、牛油果（半个）
1/3. 将香蕉、草莓、木瓜、牛油果等水果切块，一同放进料理机中，
（牛油果中不仅富含多种微量元素，还可以增加奶昔的顺滑口感 大家可以尝试 一下哦~不过香蕉的含糖量较高，建议孕妇少食用哦~ ）
2/3. 泡好的燕麦和牛奶一起加入料理机，
（泡过的燕麦口感会更加哦~）
3/3. 将所有的材料加入料理机后，打成奶昔即可~
（朋友们可以根据自己的喜好，增加或减少水果种类哦，
期待大家的成品展示~）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有便血、大便秘结、止烦渴等功效；可与燕麦、国光苹果、苹果搭配；与香芋、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、利尿、明目等功效；可与冰糖、橙子、山楂搭配；与猪排、地瓜、樱桃相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、抗痉挛、提高抗病能力等功效；可与猪肉、红枣、莲子搭配；与皮皮虾、南瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有利尿通便、止咳、化痰等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 缤纷燕麦奶昔热量596 千卡
- 脂肪15.55 克
- 蛋白质4.23 克
- 碳水化合物49.87 克
- 钠17 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.47 毫克
- 钾1178 毫克