| 绝对好吃简单易做的炝拌生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 53克 | 绝对好吃简单易做的炝拌生菜热量/卡路里112千卡 | |||
 热量112千卡，相当于自行车测功器22分钟消耗的热量...300 | |||||
绝对好吃简单易做的炝拌生菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
新鲜生菜（适量）、干辣椒（3只）、李锦记凉拌汁（适量）、花生米（适量）、大蒜末（适量）、辣椒油（适量）
1/7. 生菜掰开，在淘米水中浸泡20分钟，因为是生吃，所以我决定还是要去除农残比较好。
2/7. 用清水多洗几遍，然后把菜叶掐成两段，沥干水。
3/7. 放少许油烧热，加入蒜末爆香
4/7. 加入干辣椒、油炸花生米、辣椒油、凉拌汁翻炒1分钟
5/7. 翻炒好后放适量味精，关火。我吃得比较清淡，这个里面就有凉拌汁，凉拌汁里面有盐，所以我就没有放盐了。
6/7. 待调料稍冷，将生菜与调料拌匀
7/7. 加入少许麻油后，即可装盘
食材功效信息
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有减肥、开胃消食、挡辐射等功效；可与虾、海虾、鸡蛋搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绝对好吃简单易做的炝拌生菜热量112 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质15 克
- 碳水化合物52.7 克
- 钠4 毫克
- 钙12 毫克
- 铁6 毫克
- 钾1085 毫克