煎藕盒的热量和减肥功效

1/11. 材料：藕1根。调料、盐、食用油、香油、生抽、自制下皮味精

2/11. 材料：面粉100克、鸡蛋（蛋清）、黑芝麻

3/11. 葱、姜切碎沫加入肉馅中，调入食用油、生抽、料酒、自制虾皮味精、香油调好馅料。

4/11. 调好的肉馅。

5/11. 藕切成连刀片的藕夹。

6/11. 肉馅酿入藕中。

7/11. 全部酿好的藕肉夹。

8/11. 面粉放入容器加水调拌均匀，面糊中加入就一个鸡蛋，适量黑芝麻，调拌成均匀润滑面糊。

9/11. 电饼铛（或平底锅）预热，抹薄油。

10/11. 藕夹沾满面糊放入锅中。