| 土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 530克 | 土豆沙拉热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡，相当于唱歌348分钟消耗的热量...120 | |||||
土豆沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、豌豆（小半碗）、胡萝卜（半根）、麻油或香油（适量）、盐（适量）、淀粉（适量）、鸡精（适量）
1/3. 把土豆放在电饭煲上面蒸成面状，准备好胡萝卜和豌豆
2/3. 锅里油热了，把豌豆和胡萝卜放在锅里面翻炒下，然后放入淀粉，加入盐，鸡精，翻炒下就出锅，和土豆泥放在一起拌一下，加入点香油
3/3. 拌好用个模具，定型就可以了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、宽肠通便等功效；可与醋、肥牛、牛肉搭配；与石榴、西红柿、香雀相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调营卫、消痈肿、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌、抗癌等功效；可与比目鱼、莴笋、狗肉搭配；与醋、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆沙拉热量695 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物91.8 克
- 钠12.4 毫克
- 钙105 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾1165 毫克