| 香脆炸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 190克 | 香脆炸鸡腿热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于转呼啦圈61分钟消耗的热量...300 | |||||
香脆炸鸡腿的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 鸡腿处理好，锅里放冷水，料酒，姜，花椒，放入鸡腿，煮沸，鸡腿可插入筷子即可！捞出来用流动冷水冲洗！
2/8. 沥干，用手抹上一点点盐，加入姜蒜，胡椒粉，孜然粉，酱油，辣椒粉，腌15分钟！不需要放盐太多，吃淡的也可这一步不放盐，酱油里已经含一点盐了！
3/8. 把香脆炸粉用冷水（炸粉：水=1:1.2）搅拌成均匀的糊状，制成脆浆！
4/8. 在倒一点脆粉作为干粉
5/8. 把腌好的鸡腿沥干，放进脆浆中挂糊，挂糊要均匀，把挂好糊的鸡腿加入盛有干粉的碟子滚一滚使食物充分粘上干粉，把多余的粉拍掉！我用的是这个牌子的炸粉
6/8. 倒入多一点油油，加热，将裹好粉的鸡腿放入油锅里炸，炸的过程要翻动一下，炸到外表金黄色就可以了！
7/8. 成品
8/8. 剩下的油会有油渣，只要把剩饭放进去炸，油渣就粘在米饭上了，将米饭捞出来油就干净了
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、增进食欲、杀菌等功效；与豆馅、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、调味、补充氨基酸等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、促进食欲等功效；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、帮助消化、驱散寒邪等功效；可与牛腩、牛肉、芥菜搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有杀虫解毒、促进唾液分泌、防牙痛等功效；
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营养信息
- 香脆炸鸡腿热量305 千卡
- 脂肪31.19 克
- 蛋白质29.69 克
- 碳水化合物284.92 克
- 钠16245.3 毫克
- 钙2105 毫克
- 铁36.46 毫克
- 钾1959 毫克