| 不用做菜了-开吃菜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1042克 | 不用做菜了-开吃菜包子热量/卡路里2610千卡 | |||
 热量2610千卡，相当于健身操559分钟消耗的热量...280 | |||||
不用做菜了-开吃菜包子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、韭菜（适量）、鸡蛋（适量）、洋葱（适量）、粉条（适量）、花生（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/8. 首先要和面，热水沏好发酵粉，加入面粉，揉成面团后，发酵2小时（就是放那不理他，最后会胖一些）
2/8. 要准备馅料了，韭菜切碎，把鸡蛋煎熟，切碎，粉条泡软后，切碎，洋葱、姜、葱切碎。
3/8. 掺在一起后，放盆内（或炒锅里），加调料。
4/8. 油，酱油，黑胡椒粉，酱油，盐，十三香，包子料……可以在盆里搅拌馅料，或者在锅里小火翻炒
5/8. 面发酵好就可以包包子啦，看，外婆的手艺怎么样~\(≧▽≦)/~
6/8. 包好后就可以放锅里（锅里添水至烧开）蒸啦。
7/8. 大火20分钟左右换小火3分钟就可以出锅了。
8/8. 里面的花生，口感很好，~\(≧▽≦)/~开吃，我要多吃几个！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、止渴、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、补肾温阳、补肾等功效；可与绿豆芽、黄豆芽、青鱼搭配；与虾皮、蒜薹、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、延缓衰老、润肺利咽等功效；可与明虾、苋菜、羊排搭配；与菠萝、地瓜、糖精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、杀菌、延缓衰老等功效；可与苦瓜、西葫芦、苹果搭配；与虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有促进胃肠蠕动、增强免疫力、减肥等功效；
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营养信息
- 不用做菜了-开吃菜包子热量2610 千卡
- 脂肪60.82 克
- 蛋白质52.249999 克
- 碳水化合物199.01 克
- 钠1198.5 毫克
- 钙319 毫克
- 铁14.96 毫克
- 钾1886 毫克