| 懒人饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 总量 | 555克 | 懒人饭热量/卡路里1177千卡 | |||
 热量1177千卡，相当于曼波舞392分钟消耗的热量...180 | |||||
懒人饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
土豆（2个）、黄豆（适量）、咸肉（适量）
1/1. 把所有材料和米一起放入电饭锅中，可根据咸肉数量适当放点盐，再加一小勺猪油，这样煮出来的饭更香，按下开关就等着吃香喷喷的米饭吧
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、和胃、利水消肿等功效；可与牛腩、醋、豆角搭配；与樱桃番茄、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、美白护肤、健脑等功效；可与红枣、花生、小米搭配；与明虾、菠菜、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消食、止消渴、润肠胃等功效；可与圆茄子、香菇、芸豆搭配；与杏仁、梨、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人饭热量1177 千卡
- 脂肪38.8 克
- 蛋白质40.5 克
- 碳水化合物77.9 克
- 钠210.3 毫克
- 钙184 毫克
- 铁10.41 毫克
- 钾1771 毫克