| 糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 744克 | 糯米糍热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡，相当于冲浪733分钟消耗的热量...108 | |||||
糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、南瓜（适量）、紫薯（适量）、椰蓉（适量）
1/6. 准备内陷蒸熟的紫薯可以放点糖或蜂蜜
2/6. 包成圆圆的，动作一定要轻，不小心就会裂开
3/6. 包好后放在容器上面，我用的是玉米的壳，蒸出来之后很沾，一定不要直接放在蒸屉上面
4/6. 蒸出来后软趴趴的（玉米壳还是有点小了），趁热蘸椰蓉
5/6. 这是成品，味道还行，口味重点的可以在糯米面里面放点糖或蜂蜜，用牛奶椰汁和面味道更好哦
6/6. 内陷很好吃
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、桂花、兔肉搭配；与鸡肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、护肝、治疗高血压等功效；可与枣（鲜）、排骨、赤小豆搭配；与海虾、带鱼、明虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、健脾胃、益气力等功效；可与猪小排、排骨、大米搭配；与海蟹、青蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有杀虫消疳、利尿消肿、补充营养等功效；
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营养信息
- 糯米糍热量1320 千卡
- 脂肪70.18 克
- 蛋白质16.34 克
- 碳水化合物124.12 克
- 钠37.8 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.76 毫克
- 钾696 毫克