| 蒜苗炒馍玉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 274克 | 蒜苗炒馍玉热量/卡路里256千卡 | |||
 热量256千卡，相当于跳板跳水85分钟消耗的热量...180 | |||||
蒜苗炒馍玉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
馍玉（适量）、蒜苗（适量）、干辣椒（适量）、大蒜（适量）
1/1. 1到入油，2放干辣椒炒.大蒜，3到入馍玉炒会4放入蒜苗即可
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫、保护肝脏、降血脂等功效；可与莴笋搭配；
干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防感冒、促进血液循环、健胃等功效；可与鹌鹑、鸡蛋、白菜搭配；与黄瓜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有消食理气、帮助消化、促进消化等功效；可与洋葱、猪肉、五花肉搭配；与蜂蜜、大葱、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苗炒馍玉热量256 千卡
- 脂肪12.6 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物88.3 克
- 钠28.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁8.6 毫克
- 钾1613 毫克