| 泡菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 320克 | 泡菜粥热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于修筑围墙114分钟消耗的热量...360 | |||||
泡菜粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、泡菜（适量）
1/11. 提前将大米泡一下，也可不泡。(ps:泡一下可以在熬粥时缩短时间～)
2/11. 取适量泡菜。
3/11. 将泡菜切丁。
4/11. 在炒锅中倒油，油热后放入泡菜炒出香味。
5/11. 放入泡好的大米继续翻炒。
6/11. 将炒好的大米放入砂锅中。
7/11. 加水熬制。
8/11. 大火煮开关小火继续熬煮。
9/11. 熬到大米开花，加盐，鸡精调味即可。
10/11. 香喷喷哒泡菜粥出锅啦！^O^
11/11. (^_^)
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与荷叶、枇杷、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、预防大肠癌、治便秘等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜粥热量685 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物82.3 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克