| 南瓜烤燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 小麦面粉 | 克 | 1032千卡 | 344千卡 | 11.2克 | 1.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 399千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 900克 | 南瓜烤燕麦饼干热量/卡路里1541千卡 | |||
 热量1541千卡，相当于骑脚踏车502分钟消耗的热量...184 | |||||
南瓜烤燕麦饼干的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、小麦面粉（300克）、燕麦片（100克）
1/4. 南瓜蒸熟，碾成泥
2/4. 倒入面粉和燕麦，混合在一起，还可根据个人口味加入白糖，混合均匀
3/4. 将准备好的饼干沾水打湿，可以用牛奶打湿，用勺子将混合好的舀在饼干上，放入烤箱
4/4. 烤箱烤5分钟
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血糖、防前列腺等功效；可与虾皮、糙米、红枣搭配；与青蟹、黄鳝、羊排相克，同食可能会引起不适；
小麦面粉的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止渴、养心益肾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、治疗便秘、预防便秘等功效；可与黄豆、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜烤燕麦饼干热量1541 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质24.97 克
- 碳水化合物148.55 克
- 钠4.8 毫克
- 钙723 毫克
- 铁51.65 毫克
- 钾565 毫克