| 蒸的很健康，一口一个小南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 493克 | 蒸的很健康，一口一个小南瓜热量/卡路里1016千卡 | |||
 热量1016千卡，相当于擦地267分钟消耗的热量...228 | |||||
蒸的很健康，一口一个小南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、橄榄油（适量）
1/8. 去皮ing…
2/8. 切薄片后放入微波炉高火5分钟。
3/8. 南瓜在加热时，开中小火，炒一下糯米粉。需要不停翻炒，微黄即可。
4/8. 将加热后的南瓜压成泥，加入炒过的糯米粉，和成面团。（喜欢原味，所以不加糖和其他）
5/8. 分成等量小块
6/8. 揉成南瓜形，用牙签压几道造型，中间用葡萄干（或其他）点缀。
7/8. 底盘抹一点点橄榄油，凉水上锅蒸。水开后，小火十分钟。
8/8. 完成?现在知道了吧，无添加的南瓜饼怎么可能黄得像橙子呢～蒸得很健康，少油更好吃。你喜欢吗？
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、降血压、通便等功效；可与芦荟、火腿、燕麦搭配；与螃蟹、山药、西红柿相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止渴、补虚等功效；可与莲藕、桑葚、百合搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、苹果相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防癌、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 蒸的很健康，一口一个小南瓜热量1016 千卡
- 脂肪101.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克