| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 南瓜饼热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于烫衣服22分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、面粉（50克）、糯米粉（50克）、白糖（20克）、白开水（50克）、植物油（适量）
1/7. 南瓜洗干净，切小块
2/7. 上蒸锅，大火蒸10-15分钟，蒸熟
3/7. 去皮，将南瓜肉捣碎
4/7. 加入面粉、糯米粉、糖和热水，揉成面团（加入热水是可以让面团软些，冷水也可以）
5/7. 将面团分成8份（大小可以自己调节）
6/7. 面板是撒点面粉防粘，按成小圆饼
7/7. 电饼铛烧热，刷一层油，煎2-3分钟，表面金黄就好啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、护肝、降血压等功效；可与鲈鱼、枣、牛里脊搭配；与鸡肉、虾、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克