| 杂果爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 无花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 总量 | 726克 | 杂果爽热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于跳板跳水164分钟消耗的热量...180 | |||||
杂果爽的做法共2个步骤
食材主料/辅料
无花果（适量）、西柚（适量）、猕猴桃（适量）、香蕉（适量）
1/2. 把水果混合在一个碗里
2/2. 捣碎放喜欢吃的饼干上
食材功效信息
无花果的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利咽消肿、抗炎消肿、抗癌等功效；可与板栗、梨、梅头肉搭配；与螃蟹相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、帮助消化、促进消化等功效；可与杏、薏米、橙子搭配；与青蟹、大闸蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、清热、生津止渴等功效；可与芝麻、苹果、燕麦搭配；与酸奶、香芋、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂果爽热量493 千卡
- 脂肪1.23 克
- 蛋白质2.64 克
- 碳水化合物56.52 克
- 钠12 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾734 毫克