| 虾仁紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 560克 | 虾仁紫菜包饭热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于洗衣服256分钟消耗的热量...129 | |||||
虾仁紫菜包饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾（6只）、黄瓜条（1条）、胡萝卜丝（适量）、大根（1根）、火腿条（1条）、腌牛蒡（适量）、鸡蛋饼（适量）、紫菜（1张）、米饭（200克）
1/5. 把配料准备好（虾煮之前，插入一根竹签，这样煮熟的虾比较直。）
2/5. 加一点点盐和香油到米饭里面，抓匀。（蒸米饭时，米与水是1：1的比例。）
3/5. 把调好味的米饭铺到紫菜上面，再把所有配料依次排开铺到米饭上面。
4/5. 卷起，刀面抹上水（这样好切），切成1.5cm宽的段。
5/5. 装盘，开吃。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通络止痛、促消化、增强性欲等功效；可与燕麦片、辣椒、西兰花搭配；与番茄、西红柿、芹菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋饼的热量274千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含磷，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有化痰软坚、提高免疫力、补肾养心等功效；可与虾皮、决明子、虾仁搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁紫菜包饭热量550 千卡
- 脂肪1.38 克
- 蛋白质27.41 克
- 碳水化合物33.91 克
- 钠275.2 毫克
- 钙139 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾601 毫克