| 银耳红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 420克 | 银耳红枣汤热量/卡路里662千卡 | |||
 热量662千卡，相当于有氧运动113分钟消耗的热量...350 | |||||
银耳红枣汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、马蹄（适量）
1/4. 马蹄切碎。
2/4. 银耳泡发撕碎，红枣切小块，去枣核，枸杞直接洗了放锅里
3/4. 根据材料加入适量的水，适量的冰糖，可以多加点，但不要太满，煮的时候会满出来
4/4. 最后就慢慢的煲吧，我是用电饭锅煲了一个多小时，如果用高压锅会很快的哦
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、补气、生津等功效；可与菊花、鹌鹑蛋、莲子搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、防治心血管病、宁心安神等功效；可与大葱、鲤鱼、小麦搭配；与鱼肉、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、养血、明目等功效；可与山楂干、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、降压防病、清热泻火等功效；可与海蜇、香菇、核桃搭配；
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营养信息
- 银耳红枣汤热量662 千卡
- 脂肪3.6 克
- 蛋白质28.1 克
- 碳水化合物211.2 克
- 钠356.1 毫克
- 钙164.5 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾2956 毫克