| 豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 223克 | 豆浆热量/卡路里175千卡 | |||
 热量175千卡，相当于赛艇15分钟消耗的热量...720 | |||||
豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、水（适量）、白糖（适量）
1/3. 黄豆加没过豆子的水，隔夜浸泡，用压力锅煮熟。
2/3. 启动前，将转速旋钮调到最低。
3/3. 启动破壁机，低速5秒，中速10秒即可。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、利水、健脑等功效；可与花生、小米面、胡萝卜搭配；与海虾、排骨、虾皮相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 豆浆热量175 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克