| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 746克 | 南瓜粥热量/卡路里1688千卡 | |||
 热量1688千卡，相当于水中有氧健身操422分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、红枣（3个）、冰糖（适量）、米（适量）
1/6. 南瓜去皮切小块
2/6. 1/2罐的米
3/6. 加入适量冰糖，冰糖不容易上火
4/6. 红枣洗净
5/6. 加入电饭煲，水要放的比平时多一些，免得南瓜粥干巴巴的，按煮粥
6/6. 煮好出锅，如若不够甜可加入些白糖搅拌
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、解鸦片毒、保护胃粘膜等功效；可与赤小豆、绿豆、墨鱼搭配；与海鱼、带鱼、山药相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有治疗高血压、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与面条、鹌鹑、板栗搭配；与虾皮、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、祛脂降压、养阴生津等功效；可与银杏、五味子、梨搭配；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 南瓜粥热量1688 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质11.3 克
- 碳水化合物250.1 克
- 钠21.7 毫克
- 钙115 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾996 毫克