土豆饼的热量和减肥功效

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土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
玉米	克	280千卡	196千卡	4克	1克
葱	克	12千卡	31千卡	1.7克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
橄榄油	克	257千卡	886千卡	0克	100克
淀粉	克	146千卡	364千卡	0.2克	0.7克
黑胡椒	克	5千卡	67千卡	4.37克	4.01克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
鸡粉	克	13千卡	224千卡	13.2克	5.1克
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	1280克	土豆饼热量/卡路里2254千卡
热量2254千卡，相当于冰上掷石游戏564分钟消耗的热量...240

土豆饼的做法共3个步骤

土豆（1个）、胡萝卜（1个半）、火腿（2个）、玉米（半个）、虾仁（20只）、葱（适量）、鸡蛋（3个）、面粉（1两半）、淀粉（半两）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、鸡粉（适量）、橄榄油（适量）

1/3. 准备食材：把胡萝卜，火腿，土豆切丝。玉米、虾剥好。土豆煮一下，好熟。虾切块，葱切末。

2/3. 倒入面粉、淀粉和鸡蛋，调好，醒20分钟。再倒入土豆丝、胡萝卜丝、火腿丝、玉米、虾仁、葱。盐、黑胡椒、鸡粉。

3/3. 倒入橄榄油加热，到入土豆饼糊。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、宽肠通便、补充营养等功效；可与豇豆、豆角、肥牛搭配；与螃蟹、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、帮助消化等功效；可与绿豆芽、菠菜、鲈鱼搭配；与红枣、醋、苹果相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与冬瓜、山楂、萝卜搭配；与杏仁、百合、菊花相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、治疗高血压、抗癌等功效；可与鸡蛋、烤肉、牛膝搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血压、增强性功能等功效；可与油菜、上海青、娃娃菜搭配；与番茄、圣女果、茶叶相克，同食可能会引起不适；