| 鸡肉豆角土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 总量 | 1196克 | 鸡肉豆角土豆焖饭热量/卡路里1416千卡 | |||
 热量1416千卡，相当于脱衣服708分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡肉豆角土豆焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（3只）、土豆（1个）、豆角（少量）
1/5. 1，鸡腿用剪刀剔骨后切成鸡肉块，用料酒、老抽、生抽、少量白糖腌制十五分钟。
2/5. 2，土豆和豆角切好后，和腌制好的鸡肉一起下锅爆炒过生就好（盐的话看个人口味加，怕咸就等饭焖制好后再一起加）。
3/5. 米淘好后入电饭煲，再将刚才炒制好的鸡肉土豆等材料铺在上层，随后按煮饭程序即可。
4/5. 饭好后，开锅尝尝咸淡，根据个人口味再加盐或其他调料，拌匀后再保温焖十分钟。
5/5. 饭好后，开锅尝尝咸淡，根据个人口味再加盐或其他调料，拌匀后再保温焖十分钟。
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益五脏、添髓等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、调中、宽肠通便等功效；可与牛腩、豇豆、牛里脊搭配；与石榴、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和五脏、下气、消暑化湿等功效；可与土豆、冬瓜、土豆搭配；
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营养信息
- 鸡肉豆角土豆焖饭热量1416 千卡
- 脂肪13.6 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物25.55 克
- 钠71.1 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾824 毫克