| 西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西芹 | 克 | 31千卡 | 17千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 222克 | 西芹百合热量/卡路里95千卡 | |||
 热量95千卡，相当于排舞21分钟消耗的热量...270 | |||||
西芹百合的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西芹（半根）、百合（少许）、盐（少许）
1/4. 百合提前一夜泡软备用。
2/4. 西芹切片备用。
3/4. 微波炉加热煮熟泡软的百合(5分钟)。
4/4. 热锅热油倒入切好的西芹并加入少许盐。西芹变透明后倒入煮熟的百合并翻炒。出锅。
食材功效信息
西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠利便、清热解毒、利尿消肿等功效；可与花生、鸭肉、鸡肝搭配；与毛蛤蜊、醋、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、促进血液循环、清肺等功效；可与核桃、竹荪、罗汉果搭配；与排骨、羊肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、增进食欲、消炎等功效；与赤豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西芹百合热量95 千卡
- 脂肪0.32 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物54.66 克
- 钠10292.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁3.91 毫克
- 钾659 毫克