| 洋葱玉米炒番茄热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 422克 | 洋葱玉米炒番茄热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于蹲起42分钟消耗的热量...240 | |||||
洋葱玉米炒番茄的做法共5个步骤
食材主料/辅料
洋葱（1个）、番茄（1个）、新鲜玉米（半个）、大蒜（两瓣）、花椒（少许）、冰糖（少许）、盐（适量）、蚝油（适量）、生抽（适量）、香油（适量）
1/5. 番茄洗净切成小块。盛入容器。
2/5. 洋葱洗净切成丁。
3/5. 玉米剥粒，锅内加入开水快速焯一下，捞入碗内。
4/5. 锅内加入油，加入花椒，油红后，加入几片洋葱，煸香，倒入番茄块，拌炒，使番茄与洋葱味道融合。加入蚝油，继续翻炒。
5/5. 加入备好的玉米粒和切好的蒜片，加入冰糖，一直炒，然后加入盐。最后几滴香油，出锅。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、延缓衰老、消炎等功效；可与小米、松子、猪肝搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、清热生津、润肠通便等功效；可与菜花、鸡蛋、西葫芦搭配；与草鱼、鲢鱼、鱼头相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有改善肝功能、杀菌、促消化等功效；可与猪肉、洋葱、玉米面搭配；与芒果、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱玉米炒番茄热量170 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物40.94 克
- 钠28.6 毫克
- 钙72 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾611 毫克