| 三鲜馅包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 275克 | 三鲜馅包子热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡，相当于有氧拳击操15分钟消耗的热量...600 | |||||
三鲜馅包子的做法共2个步骤
食材主料/辅料
木耳（一把）、香菇（半斤）、鸡蛋（两个）、葱，鸡精，十三香，盐，麻油，食用油（适量）
1/2. 面发好后开始做馅，
干木耳用温水泡发，然后香菇木耳焯水后切碎，鸡蛋炒后切碎，放葱花，盐，十三香鸡精，香油就OK了
2/2. 包好包子醒30～50分钟即可上锅蒸了，根据包子的大小蒸15～20分钟即可，关火后焖3～5分钟就可出锅了，
香
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有活血、延缓衰老、减肥等功效；可与春笋、圆白菜、鲫鱼搭配；与田螺、鸭翅、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、防治肿瘤、健胃保肝等功效；可与鲤鱼、油菜、牛肉酱搭配；与野鸡、基围虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、美容护肤、保护肝脏等功效；可与菠菜、桂圆肉、黄豆搭配；与牛奶、消炎片、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜馅包子热量152 千卡
- 脂肪9.85 克
- 蛋白质15.24 克
- 碳水化合物12.67 克
- 钠152.4 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾201 毫克