| 炼奶龟苓膏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龟苓膏粉 | 克 | 103千卡 | 302千卡 | 0.5克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 总量 | 248克 | 炼奶龟苓膏热量/卡路里238千卡 | |||
 热量238千卡，相当于思考238分钟消耗的热量...60 | |||||
炼奶龟苓膏的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龟苓膏粉（一盒）、水（适量）、炼乳（随意）
1/5. 龟苓膏的制作：首先锅里放入适量水烧开。另外用适量的水与龟苓膏粉调成无颗粒的糊状（这里用蛋抽搅拌可以比较快速而且无颗粒状）。水烧开后将搅拌好的龟苓膏糊冲进开水里，一边冲一边搅拌，然后继续煮，水开后让它滚5分钟左右就行了！煮好的龟苓膏糊装进碟子里冷却，然后放进冰箱冷藏。
2/5. 冷藏好的龟苓膏拿出来，用刀子横竖划#字切粒。
3/5. 切好的龟苓膏粒装进碗里。
4/5. 然后挤上超级美味的雀巢鹰唛炼乳！
5/5. 你还可以放入你喜欢的水果粒哦！
食材功效信息
龟苓膏粉的热量302千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充钙质、维护视力、补充能量等功效；
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营养信息
- 炼奶龟苓膏热量238 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物141.9 克
- 钠105 毫克
- 钙268 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾357 毫克