潮汕人的咸味饭的热量和减肥功效

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潮汕人的咸味饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
瘦肉	克	269千卡	143千卡	20.3克	6.2克
香菇	克	35千卡	26千卡	2.2克	0.3克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
总量	550克	潮汕人的咸味饭热量/卡路里1315千卡
热量1315千卡，相当于堆木头263分钟消耗的热量...300

潮汕人的咸味饭的做法共1个步骤

瘦肉（适量）、鱿鱼干（适量）、香菇（适量）、花生（适量）、蒜头（三四掰）

1/1. 米饭煮好放凉，不要煮的烂（加点糯米煮更好吃）香菇鱿鱼干花生泡开后沥干和瘦肉用生粉，少量盐，少量酱油淹一下好入味。锅里烧开油下躲碎的蒜头炒香放淹好的配料爆炒出香味加点鸡精，加入米饭翻炒，在加酱油上色，搞定香喷喷的咸味饭好了…这样的咸味饭我一个人都能吃三碗

瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有润燥、补虚、润肠胃等功效；可与莲藕、芦笋、枇杷搭配；与刀豆、北极虾、梨相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、健胃保肝、防治肿瘤等功效；可与花菜、毛豆、茡荠搭配；与西红柿、海虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、养血通乳、滋养调气等功效；可与鲤鱼、黄豆、菠菜搭配；与螃蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有温中健胃、保护肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋、洋葱、粳米搭配；与蜂蜜、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；