| 油氽花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 169克 | 油氽花生米热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于讲话280分钟消耗的热量...108 | |||||
油氽花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（适量）、食用油（适量）
1/3. 想吃多少，就取多少生花生米。我家的是红皮的小粒花生米(大粒的花生米没小的香)
2/3. 炒锅中倒多一些油，热一下，放入花生米用漏勺不停的推动，让花生米受热均匀。（我用的是电磁炉，开150度）会听到花生米不断爆开的声音
3/3. 花生的香味出来了，爆开的声音少了就可以用漏勺捞出（这个过程要快一些）不然在热油里的花生很快会焦糊。放在擦干水的盆中凉一下就香脆了。吃一粒，满口香
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、和胃、造血等功效；可与粳米、南瓜子、鲤鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油氽花生米热量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物13 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克