| 香甜红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 470克 | 香甜红薯粥热量/卡路里953千卡 | |||
 热量953千卡，相当于帆船运动318分钟消耗的热量...180 | |||||
香甜红薯粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（适量）、大米（适量）
1/4. 大米洗净，加多一些水，泡入砂锅1小时，红薯洗净切丁，
2/4. 先煮大米，大火烧开，转小火炖煮，水和米1:10以上，按自己喜欢浓稠度增减，煮的米有些软熟再加入红薯丁，熬煮至烂熟，
3/4. 没有加任何调味，原汁原味，要求米好，和红薯香甜，才会更好喝，配上清单的凉拌菜，和一小碟腊肠，一切都刚刚好，
4/4. 麻酱小白菜，
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、提高免疫力、瘦身等功效；可与莲子、糙米、米面搭配；与螃蟹、大花蟹 、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、活血祛瘀、润肠通便等功效；可与紫米、猕猴桃、绿豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香甜红薯粥热量953 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物102.4 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克