| 香喷喷的绝色炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 628克 | 香喷喷的绝色炒饭热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于健美操56分钟消耗的热量...480 | |||||
香喷喷的绝色炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（能吃多少就要多少）、小白菜（两棵）、瘦肉（半斤）、鸡蛋（两个）、洋葱（一小半个）
1/5. 先把食材准备好，然后把洋葱切成条，把瘦肉切成丁，把菜切碎。
2/5. 把锅烧干，倒入植物油，把油焖热，然后倒入洋葱，白菜，还有瘦肉。翻炒至熟。
3/5. 鸡蛋无需搅匀，直接打入锅内。
4/5. 待鸡蛋即熟之时，倒入米饭，翻炒至金黄色。
5/5. 出锅完成。
食材功效信息
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肺、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴润燥、补肾养血、滋肝阴等功效；可与小白菜、山楂、豆腐皮搭配；与田螺、海虾、香菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与黄豆、茼蒿、干辣椒搭配；与桔子、牛奶、味精相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、促消化、杀菌等功效；可与排骨、苦瓜、羊排搭配；与小龙虾、河虾、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香喷喷的绝色炒饭热量451 千卡
- 脂肪15.91 克
- 蛋白质34.66 克
- 碳水化合物15.63 克
- 钠373.5 毫克
- 钙155 毫克
- 铁5.66 毫克
- 钾989 毫克