| 自制蜜豆酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 348克 | 自制蜜豆酸奶热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于手工活297分钟消耗的热量...90 | |||||
自制蜜豆酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（2袋）、白糖（适量）、酸奶（1小盒）、红豆（适量）、黑豆（适量）、绿豆（适量）、红糖（适量）
1/8. 准备所有材料。
2/8. 取干净的容器一个，要绝对无油。用开水烫过。
3/8. 将两包牛奶倒入加少许糖。（也可以不加）放进微波炉里按牛奶档两次，加热。
4/8. 取出放凉，大约30度，加入一小盒酸奶。
5/8. 加入酸奶后搅拌均匀，放在电饭锅里，电饭锅加水煮开按恒温档，一晚上就好了。可以打开看，象豆腐花奶白粘稠就好了，取出放冰箱。
6/8. 准备豆子，加足够的水，浸泡4小时以上。
7/8. 准备电压力锅，将豆子放进去，加水没过豆子加红糖冰糖按煮粥挡待压力阀顶起后马上关火闷着。
8/8. 以上反复几次收干汤汁，放在保鲜盒内搁在冰箱冷藏。舀一碗酸奶上面加上蜜豆一起吃。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善视力、润肠、治疗便秘等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与猕猴桃、杨梅、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、滋阴、疗疮等功效；可与南瓜子、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、美容、治疗便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制蜜豆酸奶热量445 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质5.6 克
- 碳水化合物124.1 克
- 钠78.4 毫克
- 钙269 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾579 毫克