凉菜捞拌的热量和减肥功效

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凉菜捞拌热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
金针菇	克	61千卡	32千卡	2.4克	0.4克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
魔芋	克	23千卡	7千卡	0.1克	0.1克
松花蛋	克	372千卡	200千卡	2克	10克
总量	1054克	凉菜捞拌热量/卡路里540千卡
热量540千卡，相当于空手道54分钟消耗的热量...600

凉菜捞拌的做法共4个步骤

金针菇（适量）、干豆腐丝（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、松花蛋（适量）、香菜（适量）、魔芋（适量）、酱油、白糖、辣椒油、白醋、盐、蚝油、（适量）、大蒜（适量）、小葱（适量）

1/4. 金针菇、干豆腐丝、热水烫熟

2/4. 各种材料切丝、切段

3/4. 酱油、白糖、辣椒油、白醋、盐、蚝油、加水调汁

4/4. 成品、夏天吃凉爽哦～

金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、抗肿瘤、预防过敏等功效；可与西兰花、猪肚、鸡肉搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、抗衰老、解毒消肿等功效；可与墨鱼、黑木耳、虾米搭配；与西红柿、草莓、泥鳅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、帮助消化、促消化等功效；可与鲈鱼、绿豆芽、西兰花搭配；与杏、水萝卜、白酒相克，同食可能会引起不适；

松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有帮助消化、润肺、养阴止血等功效；与黄糖、黑糖、片糖相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、祛除寒气、帮助消化等功效；可与虾、羊肉、羊排搭配；与黄瓜、猪肝、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；