| 简易版芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 637克 | 简易版芒果西米露热量/卡路里446千卡 | |||
 热量446千卡，相当于扫地149分钟消耗的热量...180 | |||||
简易版芒果西米露的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、芒果（适量）、冰块（适量）
1/4. 水煮开加入小西米搅拌，盖上盖子大火煮5分钟后关火焖20分钟，后用冷水冲洗西米。再放水煮开，放进西米煮5分钟，关火再焖10分钟，拿出来凉开水过一下会更Q，不过也没有关系
2/4. 芒果肉一半加冰块榨汁备用
3/4. 另一半芒果切小块
4/4. 在榨好的芒果汁里加入西米和芒果块就ok了。我不爱吃太甜，所以芒果原本的甜味我就觉得够了。喜欢甜一些的童鞋可以在榨汁的时候放点冰糖滴。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、治疗便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止痒解毒、降低心率、治皮炎等功效；
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营养信息
- 简易版芒果西米露热量446 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物46.48 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克