| 肉沫蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 263克 | 肉沫蒸蛋热量/卡路里738千卡 | |||
 热量738千卡，相当于健美操158分钟消耗的热量...280 | |||||
肉沫蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉末（适量）、鸡蛋（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）
1/4. 肉沫我就是在超市卖的，自己打的会更好吃，里面加一勺子料酒，一勺子生抽，一勺子耗油，还有葱末，顺时针搅拌
2/4. 在上面打两个蛋，宝宝很爱吃的哦，我一般都不加盐，但是口的朋友可以加一点盐哈
3/4. 直接煮饭的时候一起蒸
4/4. 出锅！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、保护肝脏等功效；可与荠菜、羊排、菠菜搭配；与雪莲果、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、防癌、增强免疫力等功效；
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营养信息
- 肉沫蒸蛋热量738 千卡
- 脂肪53.7 克
- 蛋白质38.67 克
- 碳水化合物8.65 克
- 钠1027.5 毫克
- 钙251 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾330 毫克