| 生炒螃蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 总量 | 549克 | 生炒螃蟹粥热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于有氧运动114分钟消耗的热量...275 | |||||
生炒螃蟹粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
螃蟹（2.5量的两只）、生姜（10克）、香米（一把）、黑胡椒（少许）、盐（少许）、鸡精（一点点）、花雕酒（少许）
1/3. 螃蟹洗干净后将蟹腿切下，用刀背敲破，蟹身一分两半，蟹壳保持原样原样。生姜切末备用，香米洗好。
2/3. 锅中倒入油，放入姜末，稍稍翻后炒放蟹腿，蟹腿颜色稍变红后放入少量花雕酒（主要去腥提香），再将香米倒入锅中，并取少量蟹黄与香米同炒。
3/3. 米和蟹黄同炒后变得黄亮，加入开水，炖至粥粘稠后放入蟹身、蟹壳，再煮15分钟，放入少许黑胡椒、盐、一点点鸡精（此时的粥已经很鲜了），即可出锅。
食材功效信息
螃蟹的热量95千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓冲贫血、补骨添髓、降血压等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与圆茄子、桑葚、无花果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生炒螃蟹粥热量522 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠0.26 毫克
- 钙208 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾232 毫克