| 鸡蛋虾仁炒银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 286克 | 鸡蛋虾仁炒银耳热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于健美操58分钟消耗的热量...280 | |||||
鸡蛋虾仁炒银耳的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、虾仁（适量）、鸡蛋（适量）
1/5. 虾仁适量（或者鲜虾去皮）
2/5. 在放点胡萝卜吧还营养
3/5. 银耳用水泡开处理好撕成小块
4/5. 银耳打上鸡蛋和适量盐一起搅匀，锅里放油先炒炒虾仁跟胡萝卜，然后放搅拌好的银耳，等鸡蛋凝固后翻炒再加点水把水靠干即可出锅
5/5. 出锅喽，色香味俱全有木有
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补气、壮身等功效；可与猪肉、鸡蛋、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、补肾壮阳、治疗高血压等功效；可与圆白菜、豌豆、紫菜搭配；与洋葱、苦瓜、番茄相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、解热烦等功效；可与肥牛、小米面、紫菜搭配；与牛奶、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋虾仁炒银耳热量269 千卡
- 脂肪11.61 克
- 蛋白质32.96 克
- 碳水化合物68.02 克
- 钠224.1 毫克
- 钙92 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾1726 毫克