| 桂圆银耳莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 117克 | 桂圆银耳莲子羹热量/卡路里139千卡 | |||
 热量139千卡，相当于刮掉油漆46分钟消耗的热量...180 | |||||
桂圆银耳莲子羹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
桂圆（适量）、银耳（适量）、白糖（适量）
1/1. 银耳泡水 洗净 分成小块 加桂圆 枸杞 白糖一起炖。
食材功效信息
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安眠、健脾胃、滋养补益等功效；可与百合、大米、绿茶搭配；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、强精、补肾等功效；可与哈密瓜、枸杞子、薏米搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂圆银耳莲子羹热量139 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物83.9 克
- 钠86 毫克
- 钙42 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾1836 毫克